三日魔鬼减肥食谱

来源:Lethe@CCF

国内版本
第一天:早餐——西柚(或橙子)半个,花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯
午餐——金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯
晚餐——菜花半棵,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。

第二天:早餐——香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯,苏打饼干四片,咖啡一杯。
晚餐——热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。

第三天:早餐——苹果一个,奶酪一片,(光明牌),烤面包两片,
咖啡一杯,苏打饼干四片。
午餐——煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡一杯。
晚餐——金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。

注意事项:
1、 每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。
2、 生吃食物只能用水煮,只能用少量食盐和调味品。
3、 必须按次序连续食用,不可颠倒次序或用其他代替品。
4、 饮用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化学作用,切不可更改。

另附采购清单一份:花生酱一瓶,咖啡一瓶,金枪鱼一罐,烤面包一袋,白菜花,西兰花,扁豆,香草冰淇淋一杯,鸡蛋四个,香蕉两个,苹果两个,奶酪一片,苏打饼干一袋(咸),红葡萄三十粒,肉两片,热狗肠一袋,西柚或橙子一个,酸奶一杯。

美国版本
这份减重食谱计划一次用三天,如果你能按照这个食谱正确使用,你可以减重最多达10磅(注:1LBS= 0.4536 KG,也就是说,按原文的意思,可以最多减去4.5公斤,也就是9斤,不知道天涯上有没有这个成绩记录)。3日节食后,继续正常饮食4至5天,但不要过量,然后你可以继续这个餐单。你可以往你的食物里添加草本,盐,胡椒,柠檬,醋, Worcestershire,酱油,芥末,蕃茄酱。一天喝4杯水,或者苏打水,或者任何无糖的饮料,若想加糖,也只能加低聚糖。(不能是蔗糖,类似木糖醇这样的东西)

这是一个依据卡路里原理设计的餐单,只要你食用和餐单中相同卡路里的食物,你就会很快减重。你可以依据你自己的方式调整你的减肥餐单,用别的食物来替换餐单中的食物,只要调整后,保持卡路里量不变就行了。

第一天:
早餐:黑咖啡或者是茶(低糖)、水; 半个葡萄柚或者半杯葡萄柚果汁; 1片烤面包和1大匙花生酱(tbsp=tablespoonful,指的是一大汤匙,是鸡尾酒中的单位)
中饭:半杯金枪鱼(也叫鲔鱼); 1片烤面包, 黑咖啡或者是茶(低糖)、水
晚饭:3盎司的瘦肉(1盎司=28.35克,相当于85克的瘦肉;等于1两多,不到2两的瘦肉;1两是中国菜场常用单位,是1斤的10分之一,是50克), 1杯青豆,1杯胡萝卜, 1杯香草冰淇淋,1个中等大小的苹果,黑咖啡或者是茶(低糖)、水

第二天:
早饭:黑咖啡或者是茶(低糖)、水; 1个鸡蛋(任何烹饪方式);1片烤面包,1根香蕉
中饭:1块松软干酪(块状的奶酪)或者1杯金枪鱼, 5片梳打饼干, 黑咖啡或者是茶(低糖)、水;
晚饭:2份牛柳(炒牛肉)或者热狗,半杯胡萝卜,1杯西兰花或者卷心菜,半杯香草冰淇淋,  黑咖啡或者是茶(低糖)、水;

第三天:
早饭:1个苹果,5片梳打饼干,1盎司奶酪或1片奶酪(片状的奶酪),(注:车达奶酪(Cheddar cheese),英国索莫塞特郡车达地方产的一种硬质全脂牛乳奶酪,历史悠久。色泽白或金黄,组织细腻,口味柔和,重30-35kg,含乳脂45%。)
中饭:1个鸡蛋(完全煮熟的),1片烤面包,黑咖啡或者是茶(低糖)、水;
晚饭:1杯金枪鱼,1杯胡萝卜,1杯西兰花,1杯甜瓜,半杯香草冰淇淋,黑咖啡或者是茶(低糖)、水
请自行选择,好像尝试过的人都说有效。

发表评论